[ آلبآامميآا مموو ببسس ززاككيهةة ] ❤❤💚

إنما أيضاً غنية بالألياف والمعادن وفيتامين [ أ ] و [ ج ],
قليلة السعرات الحرارية,
مفيدة للأمعاء
وتساعد على التخلص من الكولوسترول
للبامية تاريخ طويل يبدأ في مصر قبل عهد كليوباترا،
ويعتقد أنها انتشرت إلى أجزاء كثيرة من العالم
خلال تجارة الرقيق عبر المحيط الأطلسي بين القرون السادس عشر إلى التاسع عشر.
وخلال الحرب العالمية الثانية،
أدى نقص حبوب البن إلى اللجوء إلى بذور البامية كبديل للقهوة.
ومنذ ذلك الحين، لم تختفي شعبية البامية
حيث أنها تتوفر في جميع الأسواق في جميع أنحاء العالم وعلى مدار السنة.
وفيما يلي أهم سبع فوائد للبامية
1 )السعرات الحرارية :
كسائر الخضار، تعتبر البامية منخفضة جدا نسبيا في السعرات الحرارية،
2 )الإمساك :

تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء

مما يمنع الإمساك والغازات والانتفاخات.
3 )الكولسترول :
ألياف البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية
ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم عن طريق الخروج
4 )صحة الأمعاء :
البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء
والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم
5 )القولون :
وتشير الدراسات إلى أن استهلاك البامية
مرتبط بانخفاض في احتمالات الإصابة بسرطان القولون.
6 )المعادن :
البامية أيضاً مصدر جيد لعديد من المعادن
مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
7 )الفيتامينات :

تحتوي البامية على فيتامين [ أ ] الضروري
للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد،
فيتامين [ ج ] الضروري لتكوين مركب الكولاجين
ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات،
وكذلك حامض الفوليك. إن استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك،
وخصوصاً خلال فترة ما قبل الحمل،
يساعد على تخفيض احتمالات الإصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين.
إضافةً إلى ذلك، تحتوي البامية على فيتامينات [ ب ]
وكذلك على كميات جيدة من فيتامين [ ك ].



Bye

معلومات حلوه
يسلمو ننوش

معلومات رائعه ومفيده
ربي يعطيكِ الصحه والعافيه
يسعدك ربي ياقلبي

زاكية ولالها فوائد كتيرة ♡
مميز موضوعك
ود وورد

ممنورينن ككلكمم و ككلكمم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلموووا ع المعلومات القيمة والافادة


يعطيك الف عافية


بانتظار جديدك دائما





تحيتي

كل الشكر و التقدير

يسسلموو لحضضوركمم اللزيزز