في أي وقت يجب أن تنام؟

💊 *من الساعة 11 مساءً إلى الساعة 3 صباحًا*
يتركز معظم مجرى الدم في الكبد. يصبح كبدك أكبر عندما يمتلئ بالدم. هذه لحظة مهمة عندما يخضع جسمك
لعملية إزالة السموم. يحيد الكبد ويكسر سموم الجسم المتراكمة طوال اليوم.

💊 *إذا كنت تنام في الساعة 11 مساء* ، لديك 4 ساعات كاملة لإزالة السموم من الجسم.
إذا كنت تنام في منتصف الليل لديك 3 ساعات.
💊 *إذا كنت تنام في الساعة 1 صباحًا* ، فلديك ساعتان.
· وإذا كنت تنام في الساعة الثانية صباحاً ، سيكون لديك ساعة واحدة فقط للتخلص من السموم.
💊 *وإذا كنت تنام بعد الساعة 3 صباحا*
لسوء الحظ ، لن يكون لديك الوقت لإزالة السموم من جسمك. إذا استمر هذا النمط من النوم ،
فسوف تتراكم هذه السموم في جسمك بمرور الوقت. أنت تعرف ماذا يحدث بعد ذلك.
🚫 *ماذا لو تأخرت في النوم واستيقظت متأخرا؟ *

هل حاولت الذهاب للنوم في وقت متأخر جدًا من الليل؟
هل أدركت أنك تشعر بالتعب الشديد في اليوم التالي ، بغض النظر عن مقدار نومك؟
إن النوم المتأخر والاستيقاظ متأخرا هو في الواقع أمر سيء للغاية لصحتك.
بالإضافة إلى عدم وجود ما يكفي من الوقت للتخلص من جسمك ، سوف تفوتك وظائف الجسم الهامة الأخرى.

💊 *من الساعة 3 صباحًا إلى 5 صباحًا* ، تتركز معظم الدورة الدموية في الرئتين. ماذا يجب ان تفعل الان؟
حسنا ، يجب عليك ممارسة وتنفيس الهواء النقي.
خذ طاقة جيدة في جسمك ، ويفضل في الحديقة. عند هذه النقطة ،
يكون الهواء شديد البرودة مع وجود الكثير من الأيونات السالبة المفيدة.

💊 *من الساعة 5 صباحاً حتى الساعة 7 صباحاً*
تتركز معظم الدورة الدموية في الأمعاء الغليظة. ماذا يجب ان تفعل الان؟
اذهب الى الحمام! تفريغ جميع المحتويات غير المرغوب فيها من الأمعاء الغليظة. جهز جسمك لاستيعاب المزيد من العناصر الغذائية على مدار اليوم.
💊 *من الساعة 7 صباحًا حتى الساعة 9 صباحًا* ، تتركز معظم الدورة الدموية في معدتك. ماذا يجب ان تفعل الان؟
تناول الفطور إنها أهم وجبة في اليوم. تأكد من أن لديك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتناول الإفطار.
عدم وجود وجبة الإفطار سوف يسبب الكثير من المشاكل الصحية في المستقبل.

*هذه هي الطريقة لبدء يومك.*

لا عجب أن القرويين أو المزارعين هم أكثر صحة. ينامون مبكراً ويستيقظون مبكراً بينما يتبعون ساعتهم البيولوجية الطبيعية.

:(
بنامش قبل الساعة 7 الصبح للاسف
بخاف كتير بس اقرا هيك مواضيع
والكل بنصحني اغير عادتي السيئة

بحاول بس ما بقدر
عوافي نون عالطرح الهادف
والافادة

ههي ممششكلهه وقتت العططلهه
بتلخبطط الدننيآإ
بسس بششكل عامم ناهه بزبطط ننومتتي ع سسريعع ! ')
يسسسلموو ننونن $_$
مموضووعع حححلو و ممتعع !
ووردهه

مش دايما بنام بدري
بس انا من النوع يلي ما بحب السهر كتير
ولو سهرت بحس تاني يوم بالتعب
طرح جميل وقيم
يسلمو دياتك نون

معلومات مهمة والله
بحب انام بدرى وبحاول دايما انام بدرى
بس متعودة انام متأخر حتى لو مش مشغولة او مش فايتة نت
وفعلا النوم بدرى فى صحة ولما اصحي بدرى بكون انشط من اى يوم تانى

يسسلمو نون للطرح المهم

انا غالباً بي هالوقت بكون صاحي وبضل لصاحي لبعد
بس مع هالكهربا بيجي اوقات وبنام بدري ..
يعطيك العافية ع هالموضوع القيم لكن للاسف السهر عادة سيئة فينا ..

المشكله الواحد بيصحي بدري ايش يعمل
لهيك صرت اسهر لاظل نايم للظهر
رغم انو مش صحي اطلاقاً
مشكوره علي طرحك

ميرسي كتير على مروركم
شرفتم وما انحرم وجودكم
عوافي

كل الشكر

ميرسي امير على مرورك
عوافي