5 نصائح صباحية للتخلص من المزاج العكر

نصائح للتخلص من المزاج العكر:
تضعها الدكتورة ندى الأطرش، أخصائية العلاج السلوكي المعرفي؛ لتساعد في التغلب على المزاج الصباحي العكر، وهي:
1. تنظيم ساعات النوم، مع الحرص على الاستيقاظ في نفس الموعد يومياً.
2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة صباحاً.
3. تناول وجبة إفطار صحية ومغذية، مع الابتعاد عن كثرة تناول المنبهات والكافيين.
4. التفكير بشكل إيجابي ومتفائل أننا بدأنا يوماً جديداً يستحق شعوراً طيباً.
5. ممارسة عادات إيجابية تساعد على التخلص من الضغوط، مثل: الصلاة، الأدعية والأذكار، التأمل، القراءة والاسترخاء.

نصائح حلوه وقيمه
يعطيم العافيه

مرورك الاحلا
نورتي ي عيني

نصائح مهمة وللاسف ولا وحدة فيهم بعمل فيها

شكراً علي الانتقاء

نصائح رائعة
اشكرك عزيزتي
ما ننحرم

نصصآئحح ححلوينن ')
و أي ححدانن فيو يععملهآآ بسس ناهه الصصبحح
مآفي ششي بزبطط مزآججي بدي سسآعهه لآتعرف ع الععالمم هيهيهي ')
يسلمو صصوصهه ')
وردهه

نصائح قيمة جدا

وحلو الواحد لو عملهم

يسسلمو روح

يسلمو لحضوركم ^^

جهد جميل منك

الف عافيةة ل الكك