نقص المغنيسيوم واعراضه

نقص المغنسوم و أعراضه...

- الرغبة الشديدة في تناول الطعام السكري و الذي يدل على نقص بعض المعادن في الجسم وخاصة المغننسيوم ...

🌻▪تشنجات و تقلصات و آلام في العضلات و رفة العيون أو تشنج الجفن "

🌻▪الأرق : حيث أن المغنسوم ضروري لوظيفة تسمى : " استرخاء الدماغ "

🌻▪ أمراض العظام : حيث ان نقص المغننسيوم يقلل من مستوى الكالسيوم مما يزيد خطر الإصابه بالكسور ...

🌻▪ الحموضة : ففي حالات نقص المغننسيوم يعود الغذاء وحمض المعدة إلى المريء و هذا يُؤدي إلى ما يسمى ارتجاع الحمض أو الحرقة ...

🌻▪ الإجهاد و اللامبالاة : يُعدُّ المغنزيوم عنصراً أساسيا لبناء نظام عصبي قوي و نقصه يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير ...

🌻▪التعب .. الإرهاق .. قلة الحركة و انخفاض الطاقة ...

🌻▪ الصداع : مع نقص هذا المعدن فإن الأوعية الدموية في الدماغ تضيق بسرعه و تتوسع مما يُؤدي الى الصداع الشديد ...

= غالبا ما يرتبط نقص المغنسيوم عند النساء بالحيض و عند الرياضيين بالتدريب المُكثَّف عندما يُنفق الجسم المغنسيوم على العضلات ...

💙▪️الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم :

♥ المكسرات والبذور اللوز ( المحمص )
♥ البقوليات الفاصولياء السوداء ( مسلوقة )
♥ الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
♥ مُنتجات الألبان قليلة الدسم
♥ الخضروات
♥ الشوكولاته

وممنيحح ل بششرههه
+ يسسلموو لمواضيعكك الممفيدهه
وردهةة

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة s t e l l a وممنيحح ل بششرههه + يسسلموو لمواضيعكك الممفيدهه وردهةة

الله يسلمك

نورتي غاليتي بمرورك العطر

شكرا للافادة
يعطيك العافية لادراجك القيم..

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصياد شكرا للافادة يعطيك العافية لادراجك القيم..

يعافيك ربي

نورت

مشكورين لجهودكم

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامير مشكورين لجهودكم

العفو

نورت

موضوع رائع و اكتر
منستفيد منن
احسنتِ الانتقاء حبيبتي❤️

الله يبعتلك ايام حلوه

أشكرك على المعلومات

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الماما موضوع رائع و اكتر منستفيد منن احسنتِ الانتقاء حبيبتي❤️ الله يبعتلك ايام حلوه

حبيبتي

اشرق النور بمرورك العطر