نصائح للتخلص من المزاج السيّء ..🌺

نصائح للتخلص من المزاج السيّء ،تضعها الدكتورة ندى الأطرش، أخصائية العلاج السلوكي المعرفي؛ لتساعد في التغلب على المزاج الصباحي السيء، وهي:

1. تنظيم ساعات النوم، مع الحرص على الاستيقاظ في نفس الموعد يومياً.

2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة صباحاً.

3. تناول وجبة إفطار صحية ومغذية، مع الابتعاد عن كثرة تناول المنبهات والكافيين.

4. التفكير بشكل إيجابي ومتفائل أننا بدأنا يوماً جديداً يستحق شعوراً طيباً.

5. ممارسة عادات إيجابية تساعد على التخلص من الضغوط، مثل: الصلاة، الأدعية والأذكار، التأمل، القراءة والاسترخاء.

ششغلـآت ككلهآ بتععطينآإ
ططاقهه اييجابيهه ع ططوول !
يسسلمو ححبيبتي ننور!
ممواضضيعكك رآئئعهه
ووردهه

كل الشكر الك

نصائح حلوه كتير ومفيده ومهمه
عوافي لالك حبيبتي نور♡

خطوات مهمة لتحسين المزاج للأفضل
شكرا لك نور الروح
موضوع مميز
تحياتي لك

بعمل بالنقطة 2،4،5 وان شاء الله بقدر اعمل بباقي النقط
ادراج كثير قيم ومهم
يعطيك العافية ..