- الفرق بين المشي والركض في حرق الدهون 🌸

تساعد ممارسة الرياضة على حرق الدهون في الجسم، وعلى الرغم من أن جميع أنواع التمارين لها الكثير من الفوائد للجسم، إلا أن المشي والركض يعتبرا من الرياضات البسيطة نسبياً مقارنة بالرياضات الأخرى.
الخصائص المشتركة بين المشي والركض في حرق الدهون :
يساعد كل من المشي والركض في تحسين الطاقة، ويعمل على خفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، كما تقليل من خطر الإصابة بالكثير من الامراض، ويجعل من يقوم بممارسة أي من المشي والركض يشعر بتحسن عاطفي، وذلك وفقًا لمجلة FitDay.
ويمكنك المشي أو الركض على مدار اليوم شرط ارتداء الملابس المناسبة وترطيب الجسم بشكل صحيح، دون العناء بشراء أي معدات أو آلات رياضية، كما يمكن ممارسة المشي أو الركض في اي مكان سواء بمفردك أو مع صديق، ولأن الجري والمشي هما تمارين هوائية ويعتبران أكثر فعالية في حرق الدهون مقارنة بالتمرين اللاهوائي مثل رفع الأوزان.


الفرق بين المشي والركض في حرق الدهون :
يؤدي ممارسة كل من المشي والركض إلى زيادة فرصة حرق الدهون في الجسم، وعلى الرغم من أن الركض قد يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية والدهون بشكل أسرع ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذي لا يفضلون الركض أو لا يستطيعون ممارستها إلا لفترات قصيرة جدًا، فهنا يكون ممارسة المشي بشكل يومي أو بشكل دوري هو البديل المناسب لحرق الدهون على المدى الطويل.

الركض : هو أحد الممارسات الرياضة عالية التأثير، وعلى الرغم من فاعليتها في حرق الدهون إلا أنه يسبب في إصابة المفاصل والركبة والكاحل.
فوائد الركض لحرق الدهون : يعتبر من الممارسات الأكثر قوة بالمقارنة مع المشي، مما يعني حرق السعرات الحرارية والدهون أثناء ممارسة الركض، ويمكن أن يكون التمرين عالي التأثير وأكثر فعالية في حرق أنواع معينة من الدهون، بما في ذلك الدهون الموجودة تحت الجلد والدهون المتراكمة على البطن، وذلك مقارنة مع التمارين ذات التأثير المنخفض مثل المشي وذلك وفقا لـ “مجلة السمنة”.
وقد يساعد الركض أيضًا في تسهيل أكسدة الدهون في العضلات، وكسر الدهون بشكل أكثر كفاءة، كما يساعد على رفع معدل الأيض فيبقى مرتفعًا لفترة أطول مقارنة بالمشي، وذلك وفقًا “لتقرير الولايات المتحدة والتقرير العالمي”، وتنص مجلة CNN Health على أن الركض والمشي في فترات متباعدة يمكن أن يوفر فوائد لكل منهما.

المشي : هو أحد الممارسات الجيدة لأولئك الذين بدأوا للتو في التمرين أو لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية، أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، حيث يمكن أن يكون المشي أقل إجهاداً على الجسم، ويجب المشي أكثر قليلاً من المعتاد مع الحرص على تناول القليل من الطعام لتحقيق الوزن المطلوب.

فوائد المشي لحرق الدهون :
يعتبر الركض من الرياضات عالية التأثير، ولكنها يمكن أن تكون من الرياضات الصعبة على المفاصل، ويمكن أن يكون مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة كبيرة في الوزن، لأن الوزن الزائد سوف يؤثر على الركبتين والكاحلين.
في حالة المعاناة أثناء الركض فقد يكون المشي هو أفضل الوسائل طويلة الأجل لحرق الدهون، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأشخاص ذوي الوزن الزائد بشكل كبير، وتكون التمارين منخفضة الكثافة وهي من الطريق الفعالة لاستهداف حرق الدهون، وذلك وفقا لمجلة “إيدج”، ومع ذلك فإن التمارين الخفيفة لا تحرق الدهون بسرعة مثل التدريبات عالية الكثافة ومن الممكن زيادة حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية عن طريق المشي من خلال بعض التمارين مثل القرفصاء والسير بخطوات عالية وذلك وفقا لصحة CNN

@Barbie

يسسسلمو مميمم ♡
ممععلومهه ححلوهه و لططيفهه
الككل يمششي هههه
مججهود ححلو يعسسولةة ☆
ورددهه

انا بمشي كثير
والي فتره علي هالنظام
يعطيك العافيه علي طرحك

شكراً لك للمعلومات ميم
ما ننحرم كل جديدك
تحياتي لك

موضوع حلو
والمشي والركض مش بس لحرق الدهون
الرياضة بحد ذاتها صحة للبدن
ماننحرم جديدك ميم
عوافى الك

شكرا على حضوركم
منورين دايما

معلومات حلوة ومهمة كلهاا
واكيد الجري بيفيد اكثر وبحرق سعرات اكثر ..
يعطيك العافية لادراجك ..

شكرا على حضورك الحلو صياد
نوورت

المشي رياضة آمنة
ومفيدة ومهمة
ومالو لزوم الركض طالما اله سلبيات
ميرسي الك على الإفادة ميم
عوافي

الله يعافيك نون
مبسوطة بطلتك الحلوة
نورتي