كيف تشبعين نفسك عاطفيا💔

❣عندما تشعرين انك منهكه وتبذلين جهد كبير لا تنتظرين زوجك يقول لك (( الله يقويكى بتتعبي))
💅لا تنتظرى مكافئة من احد وكافئي نفسك لاي مجهود جيد قامت به (وضعي هذه قاعده مهمه في حياتك ) 💅 👈اعزمي نفسك على خروجه حلوه مع صديقتك المقربه واستمتعي بوقتك 😍 👈وضعي في بالك انها مكافأه🎁 لك لتعبك مع الاولاد . 👈واذا كان زوجك لا يقبل خروجك 🙁
اطلبي منه احضار الكيك🍰 الذي تفضلينه او الايس كريم🍧 الذي تشتهينه واعطي نفسك اجازه من اعمال البيت بعض الوقت ليكون لكى فقط😋 ❣

عندما تستيقظين في الصباح وتنظرين لصورتك في المرآه ابتسمي وقولي بصوت مسموع (صباح الخير 😁 وابتسمى
..هذا التمرين ينصح به الاطباء النفسيين فهو يبعث في النفس الشعور بالثقه والسعاده 🙂 ❣

اعتني بجسدك وبشرتك 💆🏻.. خصصي جزء من وقتك ومالك للعنايه بجمالك💅 ..
فهذا له تأثير ايجابي قوي على نفسيتك💋 ❣

تعودي ضم نفسك كل مااحتجت ذلك ..هذا ايضا تمرين يرفع الروح المعنويه ويمدك بالاشباع العاطفي ..
وممكن ايضا ان تعودي نفسك على ضم والدتك او اختك او اطفالك متى احتجت بدون ذكر اسباب🤷🏻‍♀ ❣

مارسي الرياضه🤽🏻‍♀ ..
فأن لم تستطيعي الذهاب للنادي احضري جهاز المشي للمنزل او امشي بالمنزل او بالحديقه فالرياضه🚴🏻‍♀ لها دور فعال في ازالة التوترات والتخلص من الضغوط النفسيه👍🏻 ❣

عندما تشعرين بتعطشك العاطفي لزوجك 💔اوقفي هذا الشعور ✋🏻وذكري نفسك بمواقفه الحلوه معك 💏وتذكري ان تعبيره عن الحب يختلف عن تعبيرك 💑وابحثي له عن افعال تعتبر تعبيرا عن الحب وركزي عليها 👌🏻 ❣

اخيرا ..قوي صلتك بالله ..وداومي على قرأه القرآن ..فلا شئ يبعث في النفس الطمأنينه والسكينه مثل الصلاة🕌 والقرآن