أطعمه لمكافحة الضغوط النفسيه

أطعمه لمكافحة الضغوط النفسيه

.


1-التوت
اشتهر بمحتواه من المواد المضادة للأكسدة، حيث يحتوي
التوت على مركبات قد تساعد على منع الشيخوخة
المبكرة والتي غالبا ما يصاحبها الإجهاد المزمن.

كما أنها تخفف الافراج عن السكريات في الدم بعد تناول الطعام.
وهذا يجعل من التوت والفراولة والعليق أفضل خيار
للتغلب على الإجهاد إذا كنت تشعر به.

2-البابونج
إن البابونج يعتبر بمثابة مهدئ قبل النوم، حيث يسبب زيادة رفع الأحماض
الأمينية الجلايسين للمساعدة في تهدئة الجهاز العصبي.

3-الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته قد تفرج عن مادة " البيتا اندورفين " في الدماغ
والتي تساعدنا على التعامل مع الإجهاد.

وهذا ينطبق على الشوكولاته الخام مثل حبيبات الكاكاو أو الشوكولاته
الداكنة التي تحتوي على ما لا يقل عن 70 في المائة كاكاو.

كما أن الشوكولاتة تحتوي على مادة كيميائية
تسمىphenylethylamine (PEA)و التي يقال إنها تثير
مشاعر السرور والنشوة.

4-المكسرات
تعتبر المكسرات مصدر كبير للعديد من المواد الغذائية -
مثل الفيتامينات B، الزنك والمغنيسيوم وزيوت
أوميغا – وهي تستخدم لمحاربة الإجهاد.

وتعمل المكسرات بشكل طبيعي على توازن مستويات السكر في الدم
وقد تبين أنها تحد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات كما
تعمل على تنظيم الشهية ودعم عملية التمثيل الغذائي.

5-الكرفس
يحتوي الكرفس على التريبتوفان الذي يساعد الجسم على خلق
السيروتونين الكيميائية في الدماغ، وهو ضروري
للمحافظة على مزاج إيجابي ونوم عميق.

الطبيعة مليء بالأدوية
لعلاج الأمراض النفسي والجسدية
من اطعمة وأعشاب
قائمة جيدة وطرح مفيد منكِ
لا خلا ولا عدم حضورك القوي بالمواضيع

الله يهونها على الناس
ويفك كربهم وضيقتهم وضغوطهم النفسية
ويساعدهم لتجاوزها بكل الطرق
شكراً نور على الأطعمة المفيدة

معلومات قيمة
عوافي

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشق الروح الطبيعة مليء بالأدوية لعلاج الأمراض النفسي والجسدية من اطعمة وأعشاب قائمة جيدة وطرح مفيد منكِ لا خلا ولا عدم حضورك القوي بالمواضيع

أكِيد الطّببعة تحتوي على الكثير من الفوائد ،
لكِن قليلين إلّي بيبحثُوا عن الفوائِد الموجودة فِيهاا
أسعدنِي تواجدكك الجَمِيل
أنرتْ ^^

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجــر الله يهونها على الناس ويفك كربهم وضيقتهم وضغوطهم النفسية ويساعدهم لتجاوزها بكل الطرق شكراً نور على الأطعمة المفيدة

ياارب ويبعد عنّا جمِيع الضغوطات النفسيّة
أسعدنِي حضوورك الرّائِع فجر
أنرتِ ^^

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندم ! معلومات قيمة عوافي

يسسلموو للمرور
أنرتْ ^^

معلومات رائعه
تحياتي

ممعلوماتت ممهمهه !
يسسسلمو دديآإتكك $_$
وردهه

يسسسلموو نورتي
يعطيكِ العافيةة