نصائح وإرشادات لعلاج مشكلة زيادة منطقة البطن والأرداف

نصائح وارشادات لعلاج مشكلة زيادة منطقه البطن و الأرداف


١- تناول البروتينات خالية الدهون: ( صدور الديك الرومي - الأسماك - الارانب - زبادي منزوع الدسم )


٢- تناول الخضروات: ( البروكلي - الخرشوف - الهليون - البقدونس - الجرجير - القرنبيط - الكرنب - الفجل الاحمر )


٣- تناول الفواكة : ( التفاح الأخضر - التوت البري - التين الشوكي - الأناناس - الجريب فروت )


** الممنوعات:
- السكريات بكل أنواعها
- المخبوزات الدقيق الأبيض
- الكافيين معادا الشاي الأخضر
- العصائر والمياه الغذية و الأجبان

لسسة قبل شوي ماكلة ارانب ههههه
يسسسلموو عالنصائح
يعطيكِ العافيةة

شكراً لك للنصائح غيمة حزيران
يعطيكِ الف عافية
تحياتي لك

نصائح رائعه غيمه
يسلمو حبيبتي

يسسلموو ع المموضوعع
الممففيدد ')
ككلل الششككر ع ممججهودكك ححبي ')
ووردهه

معلومات جميلة
شكرا لك لعرضها
وردي

نصائح مفيدة
يسلمو غيمة حزيران
ما ننحرم ،

نصائح مفيدة
يسلمو غيمة حزيران
ما ننحرم ،

شكرا على النصائح
يعطيك العافية غيمة حزيران

نصائح حلوة وجميلة
يسلمو للطرح غيمة
ماننحرم جديدك