أغذية لتقوية المناعة في الشتاء

مع قدوم فصلي الخريف والشتاء تنتشر الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا بسبب انخفاض درجات الحرارة. ولتقوية جهاز المناعة تنصح مجلة "فرويندين" الألمانية بتناول الأغذية التالية:

فيتامين سي:

يعد فيتامين سي سلاحا فعالا لمحاربة نزلات البرد. لذا ينبغي الإكثار من الليمون والبرتقال واليوسفي. كما يوجد فيتامين سي في الفلفل الأحمر والفراولة و"البابايا".

الزنك:

يعمل الزنك على تقوية جهاز المناعة ويدعم أيضا بناء كرات الدم البيضاء. وتتمثل المصادر الغنية بالزنك في المحّار ولحم السلطعون (الكابوريا) والدواجن والزبادي والحمص وبذور القرع العسلي.

أوميغا 3:

تتمتع الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأهمية حيوية للجسم، لكنه لا يستطيع إنتاجها بنفسه. لذا يجب إمداده بها عبر التغذية، وذلك بتناول الأسماك بصفة خاصة مثل السلمون والتونة والسردين والإسقمري (الماكريل). ومن المصادر الأخرى الغنية بأوميغا 3 بذور الكتان وزيت بذر الكتان.

الأعشاب والتوابل:

لا تضفي الأعشاب والتوابل نكهة مميزة على الأطعمة فحسب، بل تعمل أيضا على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية الهضم. لذا ينبغي خلال فصل الشتاء تدفئة الجسم من الداخل من خلال تناول الكركم والزنجبيل والفلفل الأحمر الحريف.

فعلا كلها مهمة للجسم
يعطيك العافيه
م ننحرم

انا ما الي بالاكل كتير لهيك كتير بمرض بالشتا
يسلمو هالديات خمر ع الافادة

موضوع قيم أختي كل الشكر

اغذيه مهمه
وموضوع قيك
عوافي لالك خمر

مشكورةة للإفآدة'

مآا ننححرم ،،

حجات مهمة كثير للجسم
شكراً لك خمر ايلول
دامت مواضيعك

صعبة نزلات البرد والانفلونزا مش هينه
وافيد شيء اكيد فيتامين سي للوقاية منها وعلاجها ..
يعطيك العافية لادراجك ،

توبيك رائع
تحياتي

احسنت دمتي مميزة