ماكولات لعلاج النحافه

دايما اغلب المواضيع بتكون للاشخاص السمينه اللي بدهم ينحفو
اليوم هالموضوع بالعكس
بتمنى تستفيدو منه

أبرز الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من السعرات الحرارية والتى تفيد فى زيادة وزن الجسم وعلاج النحافة، وهى فى الوقت نفسه صحية جداً، حيث تساعد فى بناء ونمو العضلات، وكما أنها لا تضر بالصحة، حيث تحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة، وإليكم أبرز هذه الأطعمة حسبما جاء بتقرير طبى نشر مؤخراً بأحد المواقع الطبية الأمريكية:
1. المكسرات: وهى تحتوى على قدر كبير من السعرات الحرارية، وبالأخص اللوز وعين الجمل والفول السودانى والكاجو، وكما أنها تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين "هـ" المضاد للأكسدة وتقلل أيضاً من فرص الإصابة بأمراض القلب.


2. منتجات الألبان قليلة الدسم: ويجب الحرص على تناول الألبان بين الوجبات بدلاً من الماء، وكما ينصح بتناول الجبن قليل الدسم مثل الجبن المودزريلا أو الجبن السويسرى، ولا تسبب الألبان قليلة الدسم أى مشاكل صحية، حيث تحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة وبالتالى لا تسبب أى مشاكل للقلب.

3. الفواكه المجففة: وتتميز بأنها تحتوى على قدر قليل جداً من الماء وبالتالى يتأخر الشعور بالشبع عند تناولها مقارنة بتناول الفواكه الطازجة الكاملة، ومن أبرز تلك الفواكه: التين المجفف والزبيب والمشمش المجفف وهى تحتوى على تركيزات عالية من العناصر الغذائية وكميات كبيرة من السعرات الحرارية.

4. الزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت الكتان، وهى غنية جداً بالدهون غير المشبعة وتحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة وتساعد فى خفض مستويات الكولسترول بالدم، وتحتوى تلك الزيوت على قدر كبير من السعرات الحرارية، حيث تحتوى الملعقة الكبيرة منها على 120 كالورى

منقول للفائده

يسسلمو للفايدة نقاء

ماننحرم جديدك ولا حضورك

مشكورةة ع الإفآادةة نقآاء ‘

ماآ ننحرمْ’

مش الي الموضوع يبقى

يسلمو دياتك عالافادة يا عسل
ما ننحرم

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خَمْر أيلول يسسلمو للفايدة نقاء ماننحرم جديدك ولا حضورك

تسلمي خمر
نورتي حبيبتي
ما ننحرم الحضور الحلو

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خيبةة ! مشكورةة ع الإفآادةة نقآاء ‘ ماآ ننحرمْ’

تسلمي خيبه
نورتي حبيبتي
ما ننحرم الحضور الحلو

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبق اليآسمين مش الي الموضوع يبقى يسلمو دياتك عالافادة يا عسل ما ننحرم

خلص خليه لاصحابه
نورتي حبي
ما ننحرم

تسلمي نقاء على مواضيعك
الرائعة و المميزة و المفيدة
لك منى فائق الاحترام

مش عارف كيف الضعاف بيلاقوا صعوبة انهم ينصحوا ،
ونصحية والله ما يدورو ع النصاحة ابداً ،
لانو لما يفكر يضعف هيحس وقتها بقيمة النحافة ..
يعطيك العافية لادراجك الحلو ..

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصياد مش عارف كيف الضعاف بيلاقوا صعوبة انهم ينصحوا ، ونصحية والله ما يدورو ع النصاحة ابداً ، لانو لما يفكر يضعف هيحس وقتها بقيمة النحافة .. يعطيك العافية لادراجك الحلو ..

اللي ما جرب النحافه بحكي هيك
بس عارف
والله بطلوع الروح بيزيد الكيلو
والمشكله كمان لما تكون ما في شهيه للاكل
بس هو معك حق انه ما في داعي ندور ع النصاحه
بس انه الوزن المطلوب بس مش اكتر
نورت الصياد
يسعدك ربي وما يحرمني حضورك الحلو