‏تمرين للخروج من شعور يتعبك:

‏١-راقب تفكيرك، لأنه هو الذي يغذي الشعور الذي يتعبك
‏٢-اسأل نفسك: هل هذه الفكرة التي تدور في عقلي تقدم لي شيء يساعدني
‏٣-إذا كانت تقدم لك شيء يساعدك اعمله
‏٤-إذا كانت لاتقدم لك إلا الألم والهم، فقل لنفسك: هذه الفكرة ماتلزمني .
‏٥-وأشغل عقلك بفكرة بديلة

"لا توجد ممحاة ,بوسعها أن تمسح
ما نتفوه به ،
فالنفكر ألف مرة قبل أن
يندلع فتيل الكلام ."