8 أعراض تدل على أنك شخص متوتر !
 

8 أعراض تدل على أنك شخص متوتر !

هل أخبرك أحدهم أنك شخص متوتر ؟؟ هناك (8) علامات عامة قد لا ينتبه الشخص لها و تدل على إصابته بالتوتر ، و من حوله فقط يستطيعون من خلال تلك الاعراض أن يحكموا عليه بأنه شخص متوتر ، اكتشف هذه الأعراض معنا .

جميعنا نواجه ضغوطات الحياة و تؤثر علينا بشكل يختلف من شخص لآخر حسب نوع الضغط النفسي و نظرة الانسان للحياة ومدى تقبله لهذه الضغوط بشكل عام ، فالبعض يعتبرها مرحلة و تنتهي و البعض الآخر يقع فريستها و يصبح شخص (متوتر)! و حديثنا هنا عن أهم الأعراض التي تصيب الانسان نتيجة تعرضه للتوتر لفترة طويلة :

1- العصبية : وغالباً لا يستطيع المرء أن يشعر بأنه أصبح عصبيا، و لكن يشعر بهذا من حوله . و لقد أكد علماء النفس ، أن سلوك الفرد يتغير عندما يواجه صعوبات و ضغوطات تفوق قدراته فى التغلب عليها ، مما يدفعه للتوتر ، فمن الممكن أن يكون الفرد مرح جداً و فجأة يصبح منعزل بسبب هذا التوتر.

2- آلام الرقبة : آلام الرقبة و الكتفين قد لا تكون السبب هو الجلوس أمام الحاسب الألى بالساعات فقط ، فقد يكون علامة أولية للتوتر و الضغط العصبى . فقد أقر الباحثون بأن الضغوط العصبية قد تسبب شد عضلات الرقبة و الكتفين ، مما يؤثر على رسائل المخ و ينتج عنه مشكلات فى التركيز . و هنا تظهر أهمية التدليك كوسيلة من وسائل تهدئة الأعصاب و التخلص من التوتر ، و كذلك تمرينات التنفس و اليوجا .

3- قضم الأظافر : قضم الأظافر و خصوصاً إن كان بشكل سريع وعنيف قد يكون من علامات التوتر الزائد . و فى هذه الحالة ننصح باستخدام مضادات قضم الأظافر ، و هى سوائل طعمها سيء تمنع الفرد من قضم الأظافر ، أو استخدام أظافر صناعية تمنع من الوصول إلى الأظافر الطبيعية بالأسنان لتحميها .

4- رفة العين : قد نشعر أحياناً برفة فى جفن العين ، و خصوصاً عند الشعور بالإرهاق . و لكن عندما يكون الأمر بشكل متكرر فقد يكون ذلك بسبب التوتر .

5- الشعور بالتعب : قد يشعر المرء بالتعب بسبب القلق و التوتر ، فقد يسبب التوتر الشعور بالقئ لدى البعض . فعندما يتوتر المرء ، يفرز الأدرينالين ، و يجهز الفرد لما يسمى "المواجهة أو الهروب " و هو رد فعل الجسم لمواجهة التوتر إما بمواجهة الخطر ، أو استخدام طاقة الجسم للهروب من هذا الخطر . حيث يعمل الأدرينالين على عدة محاور مما قد يسبب الغثيان ، الرعشة ، التعرق ، سرعة ضربات القلب .

6- نزلات البرد و القرح : التوتر يؤثر على جميع خلايا الجسم ، و يؤثر أيضاً على جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد و الأنفلونزا و كذلك القرح .

7- النعاس و الكوابيس : التوتر يؤثر على نظام النوم ، فمن الممكن أن يبقى المرء مستيقظاً فى منتصف الليل ، و قد يشعر البعض بالنعاس المستمر ، و فى بعض الأحيان لا يستطيع المرء النوم بسبب الكوابيس المزعجة .

8- أعراض غريبة : قد يظهر التوتر على هيئة أعراض غريبة تظهر لأول مرة ، مثل جز الأسنان ، مشكلات بالجلد ، صداع ، تنميل بالأطراف . وهناك بعض الأعراض النفسية ، كالشعور بالإنعزال عن العالم الخارجى و الأشخاص ، الشعور بالموت .

كيف تتعامل مع هذه الحالات ؟؟
ملاحظة العلامات الأولية و التعامل معها فى البداية يقى من تدهور الأمر أكثر مما قد يسبب مشكلات صحية خطيرة كارتفاع ضغط الدم ، و الإكتئاب . إذا كانت الأعراض أولية حاول التغلب عليها بتكوين صداقات جديدة ، و ممارسة الرياضة و اليوجا . إذا كنت تعانى من أعراض التوتر هذه ، يجب أن تعمل بجد حتى تصل إلى السبب و تتعامل معه ، و لا تتردد فى استشارة طبيب نفسى فى حالة ما لم تستطع التعامل معه وحدك . و الان عليك الانتباه جيدا و مقاومة التوتر حتى لا تبدو عليك هذه الأعراض ، و لكن هل تعرف شخصا آخر تستطيع أن تحكم عليه بأنه متوتر ؟؟!

يسسلموو ع الافادة
يعطيكِ العافيةة

في اعراض غير متوقعة انها تكون بسبب التوتر ،
يعطيك العافية لادراجك ..

الحمدلله عالعافية
مشكورة وتر عالمعلومات القيمة
يعطيك العافية

يسسسلموو ححبيبتتي ')
اللهه يبععدد تتوتتر ععنني هع ')
ووردهه

الحمد لله الله يبعد
گلشي شي مزعج ومقلق عن الجميع
شگرآ لآلگ

طرح مهم
يسسلمو وتر للطرح

شكرًا لحضوركم.

شكرا لك على المعلومات القيمه
يعطيك العافيه

شكرًا لحضوركم